با این 15 نسخه فوقالعاده خانگی سرماخوردگی را ضربه فنی کنید
استفاده از ادویهجات مختلف
سعی کنید به همراه مواد غذایی غنی و مغذی ادویهجات را نیز در فهرست غذایی خود لحاظ کنید و همواره آنها را به ویژه در هنگام پخت و پز با مواد مغذی مخلوط کرده و میل کنید. گفته میشود که بسیاری از ادویهجات خاصیت ضد میکروبی و باکتری یایی دارند. از این رو با توجه به سلیقه خود آن را به همراه غذا مصرف کنید.
استفاده از سبزیجات و میوهها
استفاده از سبزیجات چه با برگهای سبز تیره و چه روشن و میوههای مختلف به ویژه میوهایی که در روزهای سرد سال برداشت میشوند؛ بسیار توصیه میشود. چرا که آنها سرشار از مواد مغذی و انواع ویتامینهای مختلف هستند. بدن ما وقتی با کمبود انواع ویتامینها و مواد معدنی روبهرو نشود،بهتر میتواند در برابر انواع بیماریها از خود مقاومت نشان دهد. شما با مصرف میوهها به ویژه مرکبات میتوانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. از جمله سبزیجاتی که در فصل زمستان مصرف آنها توصیه میشود؛ سیر، پیاز، زنجبیل، زیره، پونه و دارچین است. البته استفاده از انواع توتها در روزهای سرد سال نیز میتواند بسیار مفید باشد.
بر طرف کردن خشکی پوست
در برخی از مناطق به خاطر پایین بودن رطوبت، پوست افراد دچار چرک و خشکی میشود؛ از این رو توصیه میشود با استفاده از روغن زیتون و دیگر روغنهای طبیعی همواره پوست خود را مرطوب نگه دارید؛ چرا که پوست انسان در شرایط آب و هوای سرد و خشک بیشتر آسیب مییبیند.
بهرهمندی بیشتر از نور خورشید
همان طور که میدانید در روزهای سرد سال خورشید دیر طلوع کرده و زود غروب میکند؛ از این رو شما کمتر در معرض نور خورشید قرار میگیرید. علاوه بر این، به علت ابری بودن هوا در روزهای سرد سال معمولا نور خورشید کمتری به ما میرسد. با این تفاسیر سعی کنید، در روزهای آفتابی بیشتر در معرض تابش نور خورشید باشید تا بتوانید مواد مغذی حاصل از پرتوهای خورشیدی را بیشتر جذب کنید. اگر بنا به هر دلیلی نمیتوانید خوب آفتاب بگیرید، سعی کنید با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین D این کمبود را جبران کنید.
خوابیدن کافی
از آنجایی که در فصل زمستان روزها کوتاه و شبها بلند هستند، شما میتوانید از این مورد نهایت بهره را ببرید و سعی کنید زودتر به تختخواب بروید و در طول ۲۴ ساعت ۷ الی ۸ ساعت را به خوبی بخوابید. از یاد نبرید که بدن ما در طول خواب دست به بازسازی اندامهای داخلی خود میزند، هر چقدر فرصت کافی به بدن داده شود؛ بهتر میتواند خود را برای رویارویی با یک روز جدید آماده کند. اما این نکته دلیلی بر آن نمیشود که بیش از اندازه مورد نیاز بخوابید، چرا که خوابیدن زیاد خود به تنهایی میتواند مشکلاتی را برای شما به وجود آورد.
استفاده از بخار سازها
به طور معمول در روزهای سرد در مناطق خشک رطوبت کافی وجود ندارد. از یاد نبرید هر چقدر رطوبت هوا بیشتر باشد، نفس کشیدن راحتتر میشو.د از این رو سعی کنید با استفاده از بخار سازها مقداری از رطوبت منزل خود را حفظ کنید تا همواره با نشاط تر نفس بکشید. لازم نیست حتما از بخارساز استفاده کنید، استفاده از کتری پر از آب روی بخاری نیز میتواند مقدار بخار برای افراد خانواده فراهم کند. البته استفاده از برخی مواد معطر نیز میتواند فضای داخلی خانه را مطبوعتر کند که این امر روحیه خانواده را بالا میبرد. همچنین استفاده از بخار ساز میتواند محیط داخلی سینوسها را مرطوب کند. این کار اجازه نمیدهد تا سینوسها و محیط داخلی بینی بیش از حد خشک شوند که خشکی زیاد خود نیز میتواند به نحوی برای شما مشکل ایجاد کند. همچنین استفاده از روغن زیتون و حتی روغن نارگیل و مالیدن آن به غشای خشک جداره داخلی بینی میتواند عمل نفس کشیدن را راحتتر کند.
جلوگیری از عفونت گوش
استفاده از روغن سیر گرم شده و مالیدن آن به ابتدای دهانه گوش میتواند شما را از شر عفونتهای آزار دهنده گوش رها کند. فقط دقت داشته باشید که به هیچ عنوان با استفاده از قطره چکان و یا هر وسیله دیگری درون گوش خود روغن سیر را تزریق نکنید. مالیدن روغن سیر در ابتدای دهانه گوش خارجی میتواند کار ساز باشد.
استفاده از تصفیه کننده هوا
با توجه به شرایط خاص آب و هوایی در طول فصل سرما معمولا آلودگی هوا بیش از دیگر فصلهای سال است. از این رو سعی کنید با استفاده از یک تصفیه کننده هوا، همواره محیط داخلی خانه تان را پاک و تصفیه شده نگه دارید. تا کمتر در معرض انواع آلایندههای هوایی باشید. این آلایندههای میتوانند باعث بروز انواع مشکلات تنفسی و حتی قلبی در بدن شوند.
استفاده از گیاهان آپارتمانی برای تصفیه هوا
از آنجایی که گیاهان توانایی تولید اکسیژن و حتی تصفیه کردن هوا را دارند؛ همواره از آنها در محیط داخلی خانه خود بهره ببرید. با یک سرچ ساده میتوانید با مفیدترین و مقاومتترین نوع گیاهان آپارتمانی آشنا شوید و آنها را درون خانه پرورش دهید.
روی برف و یخ ورزش نکنید
از آنجایی که وجود یخ و برف روی زمین میتوانند باعث سرنگون شدن شما شود، سعی کنید؛ در روزهایی که زمین پوشیده از برف و یخ است از فعالیتهای ورزشی خودداری کنید. بهتر است، چنین کارها و فعالیتهایی را درون سالنهای سر پوشیده انجام دهید تا کمتر در معرض انواع آسیب دیدگیها و حتی شکستگیها و صدمات دیگر باشید.
مراقبت ویژه از کودکان
در روزهای سرد سال با توجه به مشکلاتی که ذکر شد؛ احتمال آسیب دیدن بچهها بیش از پیش است؛ از این رو سعی کنید، ضمن مراقبت ویژه از آنها در هنگام برف بازی، آنها را با ورزش کردن در سالنهای ورزشی و یا دید بازدید از کتاب خانهها و موزهها مشغول کنید تا کمتر در معرض آسیبهای ناشی از سر خوردن در برف و یخ قرار گیرند.